Dieta De Slăbit Pentru Grupa De Sânge A2: Tot Ce Trebuie Să Știi

Există patru tipuri principale de grupe de sânge: A, B, AB și O (zero). Grupa ta de sânge  este determinată de genele pe care le moștenești de la părinții tăi.

 

Mulți oameni cred că grupa de sânge este importantă doar atunci când este vorba de transfuzii de sânge. Însă de câțiva ani se vorbește despre cum o dietă specifică fiecărei grupe sanguine în parte poate avea diverse beneficii pentru sănătate.

 

Dieta grupei de sânge este un concept creat de medicul naturist Dr. James L. D’Adamo și popularizat de către fiul său Dr. Peter J. D’Adamo. Acest sistem de alimentație clasifică alimentele drept benefice, neutre sau dăunătoare, această clasificare bazându-se în principal pe grupa de sânge a unei persoane.

 

Dieta de slăbit pentru grupa de sânge A2 este o dietă în principal vegetariană, carnea de pasăre, peștele și lactatele fiind în plan secund.

 

 

 

---

 

 

Acizii grași mega-3 sunt o parte esențială a dietei pentru grupa de sânge A2. Suplimentele alimentare bogate in Omega-3 sunt cea mai ușoară modalitate de a avea parte de toate beneficiile aduse de acesți acizi grași.

 

Noi recomandăm acest supliment alimentar bogat in acizi grași Omega-3 pentru a ține cu succes dieta pentru grupa de sânge A2.

 

 

 

 

 

Ce este grupa de sânge A?

 

Grupele de sânge sunt determinate de prezența sau absența unor substanțe numite antigene - substanțe care pot declanșa un răspuns imunitar dacă sunt străine organismului.

 

Există două antigene majore, antigenul A și antigenul B. Un alt antigen important este factorul Rh. Aceste antigene ajută la determinarea grupei de sânge.

 

Grupa sanguină A are antigeni A pe globulele roșii cu anticorpi anti-B în plasmă. Cei cu această grupă de sânge pot dona celor cu A pozitiv și AB pozitiv și poate primi doar de la  A  și O, pozitiv sau negativ.

 

 

 

 

---

 

 

 

Ce semnifică mai exact dieta pentru grupa sanguină?

 

 

Dieta grupei de sânge se bazează pe teoriile medicului naturist Peter D’Adamo conform cărora, grupa ta de sânge poate determina alimentele pe care ar trebui să le consumi cât și durata și tipul exercițiilor fizice pe care ar trebui să le faci, pentru a avea un nivel al sănătății ridicat.

 

Doctorul D’Adamo susține că atunci când sângele intră în contact cu anumite componente ale unor alimente, au loc reacții chimice, mai ales cu proteina numită lectină.

 

Se crede că lectinele au un efect direct asupra sângelui și tractului digestiv. Aceste proteine se leagă de celulele sanguine din organism făcându-le să se împreuneze și să provoace potențiale perturbări hormonale. Aceste perturbări pot avea efecte similare asupra organismului ca și o substanță străină.

 

Ideea din spatele dietei este că nu trebuie să mănânci alimente cu lectine care sunt incompatibile cu tipul tău de sânge. Astfel riști ca procesul de aglutinare a celulelor sanguine să provoace diferite probleme de sănătate cum ar fi boli de inimă sau cancer. Cu toate acestea nu există dovezi științifice care să aprobe aceste afirmații

 

 

 

---

 

 

 

Sunt lectinele periculoase?

 

 

Lectinele sunt proteine care se leagă de moleculele de carbohidrați și se găsesc în majoritatea alimentelor vegetale. Leguminoasele crude precum fasolea, lintea, mazărea și soia precum și cerealele integrale au un conținut mare de lectine.

 

Există mai multe tipuri de lectine și majoritatea dintre ele sunt inofensive. Există însă și lectine considerate toxice sau anti nutriționale care interferează cu absorbția nutrienților.

 

Lectinele active, sau mai bine spus crude, în starea lor naturală, interferează cu procesul de digestie deoarece organismul nu le poate descompune. Prin urmare, ele pot întrerupe sau strica procesul de regenerare a celulelor care protejează mucoasa intestinală, ceea ce permite bacteriilor și toxinelor să intre în fluxul sanguin.

 

Drept urmare, acest dezechilibru intestinal poate cauza probleme gastro-intestinale, inflamație sau poate împiedica organismul să absoarbă nutrienți esențiali.

 

Însă este important de reținut că cercetările științifice care să susțină teoria conform căreia oamenii nu ar trebui să mănânce alimente care conțin lectine sunt aproape inexistente. Este adevărat că consumul în exces al alimentelor bogate în lectine poate provoca tulburări gastrointestinale, însă acest lucru poate fi spus și pentru multe alte alimente și depinde de la persoană la persoană.

 

Consumul alimentelor cu o cantitate mare de lectine active este rar de la sine deoarece alimentele care le conțin, fasolea, lintea și mazărea, nu sunt consumate crude cii gătite. Gătitul la căldura ridicată precum fierberea sau înmuierea în apă timp de câteva ore poate inactiva majoritatea cantității de lectine, lăsând în urmă o cantitate infimă care nu reprezintă niciun pericol.

 

 

 

---

 

 

 

Cele mai bune alimente pentru grupa sanguină A2

 

Dieta de slăbit pentru grupa de sânge A2 este o dietă în care carnea nu este foarte prezentă și este bazată în mare parte pe fructe și legume, fasole și leguminoase și cereale integrale. Deși este o dietă în mare parte vegetariană unele produse de origine animală sunt permise.

 

Conform medicului D’Adamo, în mod ideal alimentele ar trebui să fie organice și proaspete deoarece persoanele cu grupa sanguină de tip A2 au un sistem imunitar sensibil.

 

 

Alimente pentru dieta de slăbit pentru grupa de sânge A2

 

Dovleac

 

 

Dovleacul este un aliment foarte bogat în nutrienți. Are un conținut scăzut de calorii și este plin de vitamine și minerale.

 

Unul dintre lucrurile pentru care dovleacul este recunoscut este că este o sursă foarte bună de beta-caroten. Beta-carotenul este un antioxidant care conferă fructelor și legumelor culoarea portocalie. Organismul transformă orice beta-caroten consumat în vitamina A.

 

De asemenea consumul alimentelor cu doze mari de beta-caroten poate avea și alte beneficii, precum:

• reduce riscul de a dezvolta diferite tipuri de cancer;
• oferă protecție asupra astmului și a bolilor de inimă;
• scade riscul problemelor oculare legate de vârstă;
• îți regulează tensiunea arterială;
• previne și controlează diabetul.

 

 

Tofu

 

 

Originar din China, tofu este făcut din lapte de soia condensat care apoi este presat în blocuri albe solide, într-un proces similar cu cel al fabricării brânzeturilor tari. Nu conține gluten și colesterol, este o sursă excelentă de fier și calciu și nu conține multe calorii.

 

Consumul acestuia poate îmbunătăți pielea și părul, poate crește nivelul de energie și poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Tofu îți poate scădea riscurile de apariție ale mai multor boli legate de vârstă, poate reduce riscul de boli de inimă, diabet și cancer și are alte beneficii precum:

• îți oferă oase mai puternice;
• poate îmbunătăți funcțiile creierului;
• femeile pot avea mai puține simptome de menopauză;
• are efecte antidepresive.

 

 

Ananas

 

 

Ananasul este un fruct tropical care este bogat în vitamine, enzime și antioxidanți. Acesta conține o cantitate mare de vitamina C, 100 de grame conținând aproape 79% din doza zilnică recomandată. Vitamina C este un antioxidant solubil în apă care combate deteriorarea celulelor și poate ajuta împotriva bolilor de inimă și durerilor articulare.

 

La fel ca și multe fructe și legume ananasul este bogat în fibre care sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos. Pe lângă beneficiile pe care le are pentru siluetă, ananasul te mai poate ajuta și astfel: 

• ajută la digestie;
• poate reduce riscul de cancer;
• întărește imunitatea și reduce inflamația;
• poate accelera recuperarea după o intervenție chirurgicală sau exerciții fizice intense.

 

 

Iaurt

 

 

Dieta de slăbit pentru grupa sanguină A2 presupune că digerarea produselor lactate este dificilă, dar anumite tipuri de lactate, precum iaurtul, sunt acceptabile.

 

Iaurtul este un produs lactat obținut prin fermentarea laptelui cu o cultură de iaurt. Acesta este o sursă importantă de proteine și calciu și poate îmbunătăți nivelurile bacteriilor intestinale benefice.

 

Printre beneficiile iaurtului pentru sănătate putem enumera:

• protejează împotriva osteoporozei;
• ameliorează bolile intestinale;
• sprijină digestia;
• ajută la reglarea sistemului digestiv;
• conținutul scăzut de lactoză îl fac potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.

 

 

Crap

 

 

Potrivit dietei, persoanele cu sânge de tip A2 pot consuma cele mai multe tipuri de pește și fructe de mare, cel mai benefic dintre aceste fiind crapul.

 

Crapul este unul dintre cei mai buni și mai comuni pești din lume, fiind consumați de oameni din diferite colțuri ale globului. Este una dintre cele mai bine surse de acizi grași esențiali, proteine și vitamine și minerale.

 

Conținutul ridicat de acizi grași esențiali Omega-3 și vitamine precum vitamina A, E și D fac carnea de crap să aibă mai multe beneficii pentru sănătate, printre care:

• are efecte antiinflamatorii;
• poate îmbunătăți imunitatea;
• protejează funcțiile gastro-intestinale;
• poate ajuta la gestionarea bolilor cronice;
• poate ameliora bolile respiratorii;

 

 

Pui

 

 

Deși persoanelor cu grupa sanguină le este recomandată o dietă vegetariană, unele produse de origine animală precum puiul și curcanul sunt permise, însă în cantități mici.

 

Carnea de pui este una dintre principalele surse de proteine din diferite bucătării ale lumii. 100 de grame de piept de pui conține 21 de grame de proteine, adică 62% din doza zilnică recomandată pentru o dietă de 2000 de calorii pe zi.

 

Proteinele sunt printre cei mai buni nutrienți consumați de ființele umane. Aminoacizii, elementele din care sunt formate proteinele, te pot ajuta să îți construiești masa musculară.

 

Puiul are multe beneficiii pentru sănătate bine cunoscute, printre care:

• are niveluri mari de proteine;
• poate ajuta la pierderea în greutate;
• are proprietăți anticancerigene;
• reduce colesterolul;
• controlează tensiunea arterială;

 

 

 

---

 

 

 

Conspect

Dieta specifică pentru grupa sanguină este un plan alimentar creat de medicul naturist Dr. James L. D’Adamo. Această dietă se bazează pe teorie și nu există dovezi științifice care să lege tipul de sânge cu anumite cerințe alimentare.

 

Cu toate aceste planul alimentar pune accent pe alimente neprocesate, proaspete și organice, ceea ce îl face sănătos în ceea ce privește calitatea alimentelor.

 

Totuși în funcție de grupa ta sanguină, acest plan s-ar putea să nu îndeplinească sau nu definiția unui plan alimentar sănătos și echilibrat. Dieta de slăbit pentru grupa de sânge A2  interzice sau recomandă consumul în cantități mici a cărnii și lactatelor, care sunt surse principale de proteine.

 

Dacă decizi să urmezi acest plan alimentar este important să mănânci o gamă cât mai largă de alimente, pentru a obține nutrienții de care organismul are nevoie pentru a funcționa.